云芝多糖抗癌真相：PSP/PSK 如何直接杀癌 + 唤醒免疫？13 项临床试验数据全解读
云芝多糖 PSP/PSK 到底能不能抗癌？本文基于英国格林多大学 2020 年综述，从体外实验、动物模型到 13 项临床试验，系统拆解云芝多糖直接杀癌（诱导凋亡、抑制 NF-κB、...
健康专题
补觉还不清：中国人的睡眠债，身体一笔一笔都记着
近一半中国成年人有睡眠困扰，超3亿人存在睡眠障碍。熬夜欠的"睡眠债"，身体不跟你吵，它只是默默记账——记在心血管上、记在代谢上、记在白天的精力里。这笔账，到底怎么还？
一天9.3克盐：真正超标的，是那些"吃着不咸"的
推荐量是每天5克，实际吃到9.3克——这是我国成年人的烹调用盐量，接近推荐上限的两倍。更麻烦的是，盐不止从盐勺里来。这笔"隐形账"，今天开始可以对。
活得久和活得好，中间隔着十年：Healthspan(健康跨度)，比"长寿"更该懂的词
中国人均预期寿命78.6岁，健康预期寿命却只有68.7岁——中间差的近十年，可能是你要在病床上度过的。一个多数国人还没听过的词 Healthspan，正在改写"养生"的底层逻辑：比...
为什么人类是唯一会"主动饿自己"的哺乳动物——断食热背后的进化错配
人类是唯一会主动饿自己的哺乳动物。断食热的底层，是借用祖先应对饥荒的"储备开关"。但把它当日常，可能是一次进化错配——文章从进化视角讲清：谁借到了红利，谁又在悄悄自伤。
全谷物行动计划来了：80%的成年人没吃够，你每天该吃多少？
我国居民全谷物消费占谷物消费比例不足1%，超80%的成年人摄入严重不足，只有24.6%的人能准确认出全谷物。而膳食指南的建议是每天50到150克。这篇把全谷物讲透：是什么、好在哪、...
辅酶Q10有了国家标准：被讲了二十年的"心脏保养"，到底该不该补？
备案超过2300款的辅酶Q10，终于有了原料国家标准。可国标管的是"原料达不达标"，不是"吃了有没有用"——这个被讲了二十年"心脏保养"的成分，证据到底是什么？双11囤货之前，先把...
肝脏是个"闷葫芦"：现代人日常护肝，到底护的是什么
肝脏默默承担代谢、解毒、合成数百项工作，却从不喊疼。本文从肝脏生理讲起，拆解熬夜、饮酒、乱用药、高脂饮食等日常伤肝来源，给出科学养护法，并聊聊有资质的保健食品在护肝里的合理位置——...
秋冬进补先看名单：药食同源只有106种，灵芝、党参刚"上桌"没几年，你囤的可能根本没有食品身份
霜降前后是进补高峰，但"药食同源"四个字已经被用成了营销万金油。真正的名单全国只有106种，灵芝、党参、黄芪是2023年才集体"转正"的；而灵芝孢子粉、虫草并不在名单里，没有普通食...
诺奖颁给"用光控制大脑"：光遗传学刷屏之后，"补脑"保健品的文案已经在路上了
10月5日，诺贝尔生理学或医学奖颁给了"用光控制大脑"的光遗传学。学术界在庆祝，营销号已经连夜开工——每年诺奖季，都是"补脑""抗疲劳"产品蹭概念的高发期。这篇讲讲：从诺奖到货架，...